플랭크

필요한 것보다 오래 포즈를 취하지 않고 원하는 결과를 얻기 위해 얼마나 오래 플랭크 자세를 취해야 하는지 궁금해요?이걸 알려면 좀 더 상세하게 들어갈 필요가 있어요.하지만 그것보다 먼저 기본 동작으로 코어를 동작해야 하는 이유가 있습니다. ※ 코어 근력이 중요한 이유다.미국운동협회(ACE)에 의하면 척추기립근, 내복사근, 외복사근, 복횡근(이 근육은 배꼽을 척추쪽으로 끌어당기는데 사용), 복직근(일반적으로 식스팩근이라고 한다), 다열근(척추를 안정적으로 유지하는 근육)이 … Read more