CrossFit은 힘들지만 그만큼 효과적이고 재미있습니다.
다이어트를 결심하고 헬스장을 돌며 운동을 어떻게 해야 할지, 어떤 장비를 사용해야 할지 당황스러웠던 적 있으신가요?
헬스장을 가기로 했을 때 몸이 너무 무거워 일주일은커녕 한달만 등록하고 며칠 만에 포기한 적 있으신가요?
문제를 즉시 해결하는 연습문제를 제시하고자 합니다.
이번 운동은 크로스핏입니다.
CrossFit은 클래스 기반이며 약간 경쟁적이며 매우 중독성이 있습니다.
크로스핏에 대해 알려드리겠습니다.
크로스핏은 어떤 운동인가요?
CrossFit은 일련의 운동을 하나의 포괄적인 세트로 결합한 운동으로 생각할 수 있습니다.
파워리프팅의 근력, 역도의 파워, 땅의 속도를 뛰어넘는다는 뜻이다.
보통 크로스핏은 1시간짜리 수업 형태로 진행되지만 트레이너들은 매일 짠운동을 한다.
여기서 트레이너가 만든 운동을 Wod라고 합니다.
일반적으로 스테이션은 짧게는 10분, 길게는 30분 동안 유지됩니다.
1시간인데 역은 10분만? 당신은 당신의 의심을 가질 것입니다.
스테이션은 10분 동안 지속되지만 10분 스테이션 전에 스트레칭, 워밍업 및 첫 번째 학습 동작을 수행합니다.
CrossFit 초보자도 할 수 있나요?
당연히. 크로스핏은 난이도별로 하기 때문에 초보자도 할 수 있습니다.
운동을 전혀 하지 않은 사람도 쉽게 동작을 수행할 수 있도록 트레이너가 맨몸 운동으로 대체하여 안내합니다.
난이도는 rx’d(최상급) 척도(보통) a, 척도 b, 초급 수준으로 나눌 수 있으며 수준 높은 운동을 해보고 싶은 도전의식도 갖게 됩니다.
3년만에 헬스를 그만두고 크로스핏을 선택한 이유
헬스를 그만두고 크로스핏을 선택한 이유
1. 헬스장이 지루하다
혼자 헬스장에 가서 운동을 하면 처음에는 운동이 좋고 재미있지만 시간이 지나면 지루함을 느끼게 된다.
하기 싫은 운동을 해야 한다는 강박감이 들었다.
그 결과 훈련 시간이 짧아지고 훈련을 하지 않는 날이 늘어났다.
반면에 CrossFit은 확실히 재미있습니다.
클린 앤 저크, 더블 언더, 풀업, 푸쉬업, 머슬업 등 다양한 기술을 혼합할 수 있습니다.
물론 처음부터 이러한 운동을 잘 할 수는 없습니다.
그래서 나는 퀘스트를 깨는 것처럼 훈련하고, 그와 함께 오는 성취감은 나를 CrossFit에 푹 빠지게 합니다.
2. 체육관에 가기로 결정하기 어렵다
시간을 내어 훈련을 해야 했지만 내 의지로 헬스장을 가기는 어려웠다.
목표가 체중 감량이라면 근력 운동 후 유산소 운동은 필수다.
하지만 유산소 운동을 30분에서 1시간 정도 할 자신이 없었다.
다시 말하지만, 피트니스에 관심이 있다면 운동 루틴을 짜야 합니다.
오늘은 어떤 운동을 할까 고민하다가 헬스장에 가면 누가 기계를 쓰는지 깨달은 듯이 운동을 해야 하는데 크로스핏이 있으면 아무 생각 없이 오늘 계획한 운동을 할 수 있어서 기분이 좋다.
덜 스트레스.
3. CrossFit을 하면서 친구를 사귈 수 있습니다.
비슷한 시간에 오는 사람들은 대개 정해져 있습니다.
땀을 흘리면서 숨참기 운동을 해서 그런건지 모르겠지만 이유는 모르겠습니다.
오랫동안 밖에 있을 경우 한두 번 대화를 시작하고, 가까워질수록 운동이 더 재미있어집니다.
4. 열심히만 하면 되는 크로스핏
체육관에 가면 운동 루틴을 만드는 것이 귀찮고 체육관에 가서 운동을 하면 세트와 게임을 마치고 집에 돌아와서 타협의 신이 될 수 있습니다.
그러나 CrossFit은 타협할 수 없습니다.
정해진 시간에 몇 번의 팔 굽혀 펴기 또는 대부분의 팔 굽혀 펴기와 같은 스테이션을 수행합니다.
그리고 훈련 중간에 너무 힘들어서 미친 듯이 모두의 훈련을 둘러보면. 약해지기 싫어서 끝까지 갑니다.
5. 초보자도 할 수 있습니다.
CrossFit에 관심을 갖고 그것을 추구하거나 인식한 사람들은 그 모습에 위축될 것입니다.
이 사람들과 같은 운동을 할 수 있을까 두렵습니다.
명백한 오해입니다.
모든 회원이 같은 난이도로 훈련하는 것은 아닙니다.
처음부터 맨몸 스쿼트조차 할 수 없는 사람이 웨이티드 스쿼트를 할 수 없는 것처럼 단계별로 몸을 사용하는 법을 배웁니다.
트레이너는 모든 동작을 초보자도 할 수 있는 간단한 동작으로 변환하고 운동의 난이도를 조절합니다.
쉬운 난이도로 시작해서 “언젠가는 더 높은 난이도에 오를거야”라는 마음가짐으로 열심히 하다 보면 점점 더 높은 난이도에 도달하는 자신을 보게 될 것입니다.
그렇게 크로스핏의 매력을 알게 됐다.
감사해요