오메가3 효능효과 추천 부작용 먹는 법 먹는 시간

오메가3

오메가3는 특히 생선, 해조류나 씨앗 등에 많이 들어 있는 불포화지방산의 일종으로 epa, dha, ala, dpa 등으로도 불립니다.

오메가3는 눈 건강에 도움을 주는 것으로 사람들에게 잘 알려진 영양 성분인데 두뇌와 혈관 건강에도 도움이 되는 성분으로 인체 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 성분입니다.

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오메가3 효능: 오메가3 효과

3) 혈액순환 개선 오메가3는 혈액 응고를 막고 혈관 염증을 줄이는 기능을 하기 때문에 혈액순환 개선에 효과적입니다.

혈액순환이 개선될 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 효능도 가지고 있어 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

4) 우울감 감소 오메가3는 몸의 염증 반응을 줄이면서 뇌세포를 보호하고 신경전달 과정을 보다 원활하게 할 수 있기 때문에 우울감 개선에 도움이 된다고 합니다.

5) 관절통 완화 관절통이 잦은 경우 오메가3 부족으로 인한 증상일 수 있고 이럴 때 오메가3를 적절히 보충해 주면 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또 류머티즘 관절염 때 오메가3를 섭취하게 되면 질환 활성화를 줄이고 염증 증상이나 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오메가3 마시는 법 : 오메가3 마시는 시간

오메가3는 음식이나 영양제로 섭취할 수 있지만 보충제로 섭취할 경우 오메가3를 먹는 시간은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

오메가3 부작용

지방 성분이 농축되어 있기 때문에 비린내에 대한 거부감이 생기고 구역질과 구토 증상을 일으킬 수 있습니다.

또 오메가3의 기름 성분이 위장에서 잘 받지 않고 유화 작용을 거치면 위장관을 자극해 설사하는 등 위장 장애가 발생할 수 있습니다.