과일 세계의 붉은 다이아몬드라고도 알려진 체리는 인기가 높아지고 있습니다.
멜라토닌, 안토시아닌, 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부하여 건강에 좋은 선택입니다.
결과적으로 체리는 모든 사람과 모든 연령대에 더 다양한 혜택을 제공합니다.
아이들은 간식으로 먹기 좋아하고, 그 맛은 보통 어르신들이 반가운 맛입니다.
체리의 이점과 체리가 우리 삶에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.
풍미 외에도 이 붉은 보석에는 여러 가지 이점을 제공하는 안토시아닌이 풍부합니다.
체리 효과
1. 항암효과가 있다.
체리에는 전립선암 세포의 성장을 억제하는 알코올이 함유되어 있습니다.
시아니딘의 또 다른 건강상의 이점은 암세포를 억제하여 뛰어난 항암 효과도 있다는 것입니다.
체리의 효능을 제대로 누리기 위해서는 열을 가하는 것보다 열매를 짜서 만든 비가열 주스를 선택하는 것이 좋다.
가열 시 영양 손실이 있을 수 있으므로 물이나 첨가물을 넣지 않은 원재료를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
2. 불면증을 개선한다.
칼륨은 또한 피로 회복과 이완 촉진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
또한 체리의 신맛은 불면증 해소에 도움이 되는 세로토닌과 도파민을 적당량 생성하는 데 도움을 준다.
체리는 불면증에 없어서는 안 될 존재입니다.
칼륨과 멜라토닌이 풍부하여 일주기 리듬을 효과적으로 조절하고 수면을 유도할 수 있습니다.
칼륨은 피로를 없애고 이완을 촉진하며, 체리의 신맛은 적절한 수준의 세로토닌과 도파민을 생성하여 불면증 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 혈압을 낮춘다.
체리에서 발견되는 안토시아닌은 수축과 이완에 효과적이어서 우리 몸의 혈관 건강에 좋을 수 있습니다.
그것의 소비는 혈압을 낮춤으로써 가벼운 고혈압을 가진 사람들을 돕는 것으로 여겨집니다.
혈압과 관련된 건강 추출물로도 알려져 있습니다.
4. 항산화 항염증 효과.
체리에는 뛰어난 항산화 및 항염증 효과가 있는 8가지 피토케미칼이 함유되어 있습니다.
그들은 만성 염증과 관절통 또는 관절염 증상을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 요산과 단백질 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
5. 항염증 효과를 가져온다.
연구원에 따르면 체리는 통풍과 관절염에 좋은 효과가 있습니다.
체리의 안토시아닌, 폴리페놀 및 식물 화학 물질은 염증을 줄이기 위해 복잡한 방식으로 작용합니다.
6. 체중 감량에 도움이 됩니다.
체리는 칼로리가 매우 낮고 연구팀의 보고서에 따르면 타르트 체리 추출물 분말을 먹인 쥐는 그렇지 않은 쥐보다 고지방식이에서 더 많은 체중이나 체지방이 감소했습니다.
7. 노화를 방지한다.
항산화 성분이 풍부한 체리를 섭취하면 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 피부 노화의 주범인 활성산소를 제거해 피부 색소 침착을 개선할 수 있다.
8. 기억력을 향상시킨다.
체리는 기억력과 인지 기능을 향상시키는 능력 때문에 50세 이상의 사람들에게 인기가 있습니다.
체리 제품을 고를 때는 주성분인 멜라토닌의 함량이 명확하게 표기되어 있는지 확인하세요. 제품에 유기농 성분이 포함되어 있고, 추출 후 남은 찌꺼기가 아닌 분말이나 순수한 액체로 만들어졌으며, 첨가물이 최소화된 제품인지 확인하는 것도 좋은 생각입니다.
반복적인 세척에도 20% 내외로 잔류하는 농약 잔류물과의 반복적인 접촉은 암, 치매 등 각종 건강상의 문제를 일으킬 수 있으므로 농약이 함유된 식품을 줄이거나 피하는 것이 적절하다.
체리 부작용
체리는 유익한 성분을 함유하고 있는 것으로 알려져 있으며, 그 중 하나는 졸음 부작용입니다.
불면증 해소에 큰 도움이 될 수 있지만, 비타민 A의 함량이 높으면 과량 섭취할 경우 메스꺼움, 설사, 복통 등을 유발할 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 현명하다는 사실을 기억하는 것이 중요하다.
읽어 주셔서 감사합니다.