나는 악몽을 꾸는 것을 정말 싫어한다.
특히 이틀 연속 악몽을 꾸면 세 번째 밤에 눈을 감는 것이 무섭고 눈을 떴을 때 아침이 왔으면 좋겠다.
하지만 악몽이 반드시 나쁜 것은 아니지만 우리가 악몽을 꾸는 이유를 알아봅시다.
언제 악몽을 꾸니
최신 정신 장애 진단 및 통계 편람(DSM-V)에 따르면, 악몽은 잠을 깨고 불안하게 만드는데, 이는 너무 무서워서 일어나기 직전에 일어나기 때문입니다.
사람이 악몽에서 깨어날 때 대부분의 사람들은 두려움을 경험한 후 꿈이 나타내는 메시지를 먼저 찾습니다.
악몽 같은 뉴스를 찾는 대신, 왜 그것을 가지고 있는지 먼저 찾아보는 것은 어떨까요?
스트레스와 불안
스트레스를 받으면 악몽을 꿉니다.
스트레스로 인해 악몽을 꾸는 사람에게는 일상생활에 지장을 줄 정도로 심할 수 있다.
제 경우 가위를 세게 눌렀는데 3일차 이틀간 가위질이 가장 힘들었습니다.
잠이 안와서 일상생활을 못해요.
최근 악몽을 꾸는 사람들이 늘고 있습니다.
코로나19 팬데믹 이후 불확실한 미래에 대한 걱정과 친지들의 건강이 심리적 스트레스의 원인이 된 것으로 전해졌다.
소화가 안될때
소화불량 상태로 잠을 자면 계속해서 악몽을 꿉니다.
이 경우에도 잠을 잘 못 잘 수 있습니다.
또한 자는 동안 술을 마시고 간식을 많이 먹으면 꿀이 될 확률이 높아진다고 합니다.
악몽은 항상 나쁜 것인가?
악몽은 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신적, 정서적으로 매우 불안하게 만들기 때문에 좋지 않습니다.
그러나 미국 제네바 대학 병원과 위스콘신 대학의 연구에 따르면 꿈에서 경험하는 감정은 심리적 고통을 해소하고 정서적 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.
이렇게 하면 향후 유사한 상황에 더 안전하게 대처할 수 있습니다.
악몽이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
악몽은 스트레스를 풀어준다고 합니다.
그 이유는 실생활에서 할 수 없는 일을 꿈에서 함으로써 스트레스가 해소될 수 있으니 하지 말아야 한다는 것입니다.
예를 들어 결투에서 누군가를 이기는 것입니다.
악몽으로 미래를 준비하다
악몽을 꾸고 있을 때 꿈에서 한 행동은 실생활에서 대책을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
꿈이지만 이미 경험했기 때문입니다.
악몽이 너무 심하다면?
악몽이 너무 심해서 잠도 못 잔다면 더 늦기 전에 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
특히 악몽을 꾸면 너무 무섭고 일어날 것 같아서 다시 잠들기 힘들다.
악몽을 꾸지 않으려면 잠자리에 들기 전에 아무것도 먹지 않거나 설탕과 카페인을 제한하는 것이 좋습니다.
전화기를 멀리하고 마음을 가라앉히는 것도 중요합니다.
지금까지 악몽의 원인과 이점에 대해 살펴보았습니다.